Регулярное потребление рыбы — это не только хорошая привычка для поддержания общего здоровья. Микроэлементы, содержащиеся в рыбе, способствуют профилактике болезней сердца? На сегодняшний день болезни сердца это бич нашей цивилизации — одна из основных причин смерти в развитых странах. Но медицинскими тестами доказано, что регулярное потребление рыбы (не реже раза в неделю), снижает риск появления заболевания сердца почти на 50%. Рыба обладает и другими полезными свойствами, так необходимыми для поддержания нашего здоровья. Поэтому диетологи рекомендуют включать рыбу в рацион дважды в неделю и как минимум раз в неделю есть жирные сорта рыбы.
Как рыба может предотвратить болезни сердца?
Жирные сорта рыбы это отличный источник такого типа жиров, как Омега-3. Человеческий организм не способен вырабатывать этот специфический вид жира. Но он активно способствует понижению уровня триглицерида и может помочь уменьшить содержание холестерина в крови. Необходимо регулярно употреблять продукты, в которых содержатся жиры Омега-3. Рыба один из наилучших таких продуктов. Семга, сельдь, форель, скумбрия и сардины относятся к жирным сортам рыб.
Как рыба способствует здоровью сердца?
Потребление рыбы способствует:
- понижению триглицерида
- прекращению возникновения холестериновых бляшек в сосудах
- поддержанию здорового ритма сердца
- понижению кровеносного давления
|
Что такое холестерин?
|
Что он делает?
|
Когда это превращается в проблему?
|
|
Холестерин это один из жиров содержащихся в крови человека.
Есть 2 вида холестерина:
LDL – плохой холестерин
HDL – хороший холестерин
|
Человек нуждается в небольшом количестве холестерина, который является биохимическим предшественником половых гормонов, кортикостероидов, желчных кислот.
|
Когда присутствует слишком много LDL или плохого холестерина в крови, то он начинает оседать на стенках сосудов и может привести к их закупорке. Если это произойдет внутри сердца, то приведёт к сердечному приступу. Если это происходит в мозге человека, то может вызвать паралич.
|
|
Что такое триглицерид?
|
Что он делает?
|
Когда это превращается в проблему?
|
|
Триглицерид это еще один из жиров содержащихся в крови человека.
|
Триглицерид это форма, в которую переходят жиры для транспортировки в депо жировых тканей человека.
|
Слишком высокий уровень триглицерида увеличивает шанс сердечного приступа или паралича.
|
